网站首页
关于我们
公司产品
军人体能训练
学生体质健康
国民体质健康
人体成分分析仪
电子摸高器
新闻动态
企业新闻
行业动态
产品动态
合作案例
联系我们
新闻详情
企业新闻
行业动态
产品动态
最新资讯
2020-07-16 16:50:16
军事体能考核软件的使用及功能介绍
2020-07-07 8:36:00
智能摸高器,不仅仅只是一个测试工具
2020-06-06 9:18:44
宏康达体育马拉松中长跑田径跑步一次性计时芯片体育运动比赛系鞋带式RFID计时芯片
2020-06-03 8:43:11
单杠智能测试仪器智能单杠引体向上曲臂悬垂考核系统电子计数器
2020-06-02 8:12:46
宏康达田径计时感应器 田径测试电记器 中长跑系统全新亮相
2020-05-29 8:18:44
人体成分分析仪全面分析测试者身体状况适用健身房、学校、部队等需要分析体质健康状态的使用方
当前位置 :
网站首页
>
新闻动态
新闻详情
跳绳的时候需要注意一些事项
来源 : 销售部 作者 : 武传新 发表时间 : 2017-11-28 10:24:36 浏览 : 122
跳绳的光阴和次数成绩,理论上说饭前和饭后一小时是弗成停止激烈活动的,有人想减肥便在饭前停止跳绳活动以便削减食欲,这是不科学的。人体活动状况最好的时段应该是下昼3点到早晨8点,想进步跳绳程度的同伙不防在这时段停止。
专家是不倡导晨练的,有的人晨练而“闻鸡起舞”,乃至三四点钟就起来熬炼,然后再归去睡个“回笼觉”,这不只易受氛围污染,还会使生物钟紊乱,招致疲惫、早衰。由于日出前高空氛围污染最重大且此时氧气也少。日出后绿色植物开端光合作用,吸入二氧化碳吐出氧气,氛围才开端清爽。
以是有光阴的话不防日出后再停止跳绳活动。每周跳绳不该少于4次但也弗成多于6次,一样平常必要有一天的苏息和思虑,如许提洼地更快。每次跳绳光阴节制在半小时到两小时之间,太少起不到健身的后果,多于两个小时的适度练习也会使身材极端疲惫。
绳索软硬、粗细适中。初学者平日宜用硬绳,纯熟后可改成软绳。跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,防止脚踝受伤。抉择软硬适中的草坪、木质地板和泥地皮的园地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,免得毁伤枢纽关头,并易惹起头昏。跳绳时需抓紧肌肉和枢纽关头,脚尖和脚根需使劲和谐,防止扭伤。
上一条:
1000、800米跑的一些注意事项
下一条:
学会如何练习引体向上
关闭返回