保持和提高肺活量的方法

肺活量的概念，我是在上初中时初次得到的。有一次，体育老师为了检查同学们的身体状况，进行了肺活量的测验。他从校医那儿借来肺活量测验仪，测验很简单，就是被测者吸满一口气后，含着一根胶管，对测验仪里吹气。跟着进气量的增多，仪器的浮筒上浮，看刻度就知道进气多少毫升。我还记得那时自个的肺活量是4200毫升，算是较大的。

肺脏是人体的一个非常重要的器官，肺部不健康的人，身体也不会健康。肺活量大，阐明肺脏功能完善，肺泡弹性好，能够吸进较多的新鲜空气，供脑部和全身各个器官之需，推陈出新完全，有醒脑健脑的作用，防止脑萎缩等老年病的发作。又可推进血液循环，坚持血管壁弹性，使血液四通八达，血压得以正常，心血管体系也就不易出毛病。

我们需求坚持肺部训练的习气，以坚持较大肺活量。天天都要在户外做扩胸运动、伸展运动这类对肺部影响大的运动，早，中，晚各做一次。这使肺部得到反复拓展，肺活量得到进步。胸廓的扩大缩短，使胸腹之间的横膈肌跟从上下活动，对肺脏有推抚按摩的作用。每次做到周身发热，会感到血流加速，脑筋清新，非常酣畅。

放松后，做深呼吸。用腹式呼吸方法，多吸入新鲜空气，尽量排尽肺里的浊气。一般呼吸方法时，肺里通常存在死角，尤其是肺叶的下部顶级部位，呼吸不能够到每一个肺泡。长此下去，有也许该处的肺泡产生慵懒。据有关医学研讨称，严峻时会使肺的下部顶级发黑硬化，影响人的寿数。所以天天必定要用这种方法做全肺部的呼吸训练，使肺脏坚持全体的活力。

进步和坚持肺活量的训练，贵在终年持之以恒，日日不间断，这么才能获得满足的作用。如果三天打渔，两天晒网，那是作用不大的。