跳绳的时候需要注意一些事项

跳绳的光阴和次数成绩，理论上说饭前和饭后一小时是弗成停止激烈活动的，有人想减肥便在饭前停止跳绳活动以便削减食欲，这是不科学的。人体活动状况最好的时段应该是下昼3点到早晨8点，想进步跳绳程度的同伙不防在这时段停止。
专家是不倡导晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，乃至三四点钟就起来熬炼，然后再归去睡个“回笼觉”，这不只易受氛围污染，还会使生物钟紊乱，招致疲惫、早衰。由于日出前高空氛围污染最重大且此时氧气也少。日出后绿色植物开端光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，氛围才开端清爽。
以是有光阴的话不防日出后再停止跳绳活动。每周跳绳不该少于4次但也弗成多于6次，一样平常必要有一天的苏息和思虑，如许提洼地更快。每次跳绳光阴节制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的后果，多于两个小时的适度练习也会使身材极端疲惫。
绳索软硬、粗细适中。初学者平日宜用硬绳，纯熟后可改成软绳。跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，防止脚踝受伤。抉择软硬适中的草坪、木质地板和泥地皮的园地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，免得毁伤枢纽关头，并易惹起头昏。跳绳时需抓紧肌肉和枢纽关头，脚尖和脚根需使劲和谐，防止扭伤。